Cours toujours.

Moi et le sport, clairement, ça a toujours fait deux.  Depuis le traumatisme des mauvaises notes au lycée parce que je ne courais pas assez vite, et les séances par équipe ou j’étais systématiquement la dernière choisie tout ça parce que j’ai une coordination un peu douteuse face à un ballon, j’avais fait un rejet massif. Les questions comme « et toi le sport, tu t’es inscrite a une salle de gym » amenaient systématiquement un « moi, payer pour faire du sport, mais jamais, il faudrait ME payer oui» de ma part.

Mais voilà, un gros trop plein de stress dans ma vie m’a récemment donné envie d’aller évacuer un peu mes soucis en courant.Ça fait un mois et demi que j’ai débuté, et j’y ai vraiment pris goût, à mes petites séances de footing dans le parc deux fois par semaine. Je suis super fière de moi quand je fini une séance, et on se sent vraiment détendu après (merci les endorphines il parait).

Donc voilà, comme mes débuts ce passe plutôt bien et que je ne souffre pas trop de courbatures et tout ça, j’aimerais partager avec vous mes humbles conseils de coureuse grande débutante pour ceux ou celles d’entre vous qui voudrait profiter de l’été pour s’y mettre.

1/ Y aller progressivement: quand on part de zéro pratique sportive comme moi, ou qu’on n’a pas couru depuis des lustres, je pense que c’est le maître mot. Je conseille les programmes débutants qu’on trouve sur ce site, je suis en train de faire celui en 12 semaines mais c’est possible d’avancer plus vite, en 6 semaines, avec pour objectif d’être à l’aise sur un footing de 30 minutes. J’ai rentré les séances une à une dans l’appli gratuite interval timer- HiiT Training, qui me dit quand courir et quand marcher. Si même moi j’arrive à faire ces objectifs-là, c’est que c’est à la portée de tout un chacun.

2/S’étirer: Quand je ne m’étire pas après la séance, j’ai des courbatures, et je n’aime pas ça. Du coup, je m’étire. Je conseille les étirements de cette vidéo sur youtube – perso je les ai noté comme j’ai pu sur mon téléphone pour les faire dans le parc après avoir marché un peu à la fin de la séance, et ça fait tout à fait l’affaire.

3/ S’équiper: Pour la course l’équipement le plus indispensable, même quand on débute tout juste, c’est des bonnes chaussures de courses. Tous mes amis plus expérimenté ont insisté sur ce point. Ça vaut vraiment l’investissement car c’est plus agréable et surtout ça évite de se blesser inutilement. Allez demander conseil chez Decatruc ou tout autre boutique de sport, et il n’y a pas de honte à débuter (je dis ça car je me sentais moyen légitime quand j’ai été acheté les miennes alors que je galerais à courir 5 minutes d’affilées). Enfin je me suis aussi acheter un brassard pour mon téléphone, un maillot et un soutif spécial sport, mais je n’ai pas fait plus d’investissement que ça.

4/La régularité: Au début je ne voulais courir qu’une fois par semaine, puis je me suis rendu compte qu’il m’en fallait un peu plus pour progresser. J’avais envie d’enfiler mes baskets en semaine aussi de toute façon, les jours de stress au travail particulièrement. Il faut prendre le temps deux fois par semaine, plus si l’envie vous prend, et la progression en terme d’endurance et de vitesse se fera vite sentir.

Et voilà vous êtes prêt(e)s à vous y mettre, tout(e) seul(e) ou avec des potes !